2 x trening

jak to rozpisać universal shock therapy + storm + gain fast 3100 z universala + reanimator + białko (braki w diecie) 3 razy w tygodniu mam trening , 4 lata na siłce (solidnie). 186cm)/90 kg

Hi Tec Trening Klatka Biceps Brzuch https://www.youtube.com/watch?v=EbHdKIXrMFg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43868d86e5a346938ea921fc0ed602b1.jpg

Witam. Mam klopot cwiczylem fbw 4 miesiace. I teraz sie zastanawiam bo mam ciezka prace duzo ruchu plus noszenie ciezkich zeczy czyli zapotrzebowanie kaloryczne mocno rosnie i lepiej by bylo wybrac split? Bo fbw wiadomo ciezki trening cale cialo itd

Dlaczego moj temat w dziale trening dla poczatkujacych zostal usuniety?? temat: Chcesz dac do oceny plan? Wklej go tutaj.

Witam mam pytanie odnośnie brania kreatyny po posiłku.Chodzi mi mianowicie czy jak zjadłem sobie o 12:30 posiłek a trening planuję na 13:15-20 to mogę wziąć kreatyną gdzieś tak o 13:00 ?

Mam pytanie jaki jest najsilniejszy srodek na pozbycie tluszczu chodzi mi tu odto ze chce spalic az 20kg!!! *Trening*Czyni*Mistrza*

Witam chciałbym prosic o dieta dla piłkarza więc tak mam 5 treningów w tygodniu i mecz w niedziele mam szkole i treningi wyglada to tak pon do czw od 8-13 lekcje i treningi pozniej a w pt o 8 trening i szkola do 16

Rano Trening okolo 3 km szkola .. popludniu godzina silowni , bieganie , rower potem 4-5km w wodzie. Dosyc ciezkie treningi a trzeba 3-4 kg schudnac.. pomocy!! 177cm - 66kg

witam czy suplementy typu glutamina, beta alanina stosować tylko w dni kiedy mam trening? bo moim zdaniem po co brać kiedy nie danego dnia nie będzie żadnego wysilku, pozdrawiam.

wlasnie skaczylem ATC które trwało 6 tygodni i teraz zaczynam trening na mase , nie wiem czy ćwiczyć 4 razy w tydodniu czy 3? Jest w tym jakaś różnica?

witam chcialbym sie dowidziec ile tej kreatyny by trzeba wziac zeby chociaz 5kg masy zdobyc? mam dobra diete i trening.

Witam. ZAczalem 2 tyg temu trening dla poczatkujacych cwicze poniedzialek sroda i piatek, ale w pozostale dni mnie nosi i niewiem czy moge np biegac lub skakac na skakance? czy to nie bedzie przeszkadzalo w regeneracji?

Witam,Jestem na diecie IF o moje okno jedzenia 14-17/18,i poprostu mam dylemat gdyż trening koncze o 17 to lepiej żebym spożył 40g serwatki,50g kazeiny , czy może 300g kurczaka???

Witam uprawiam od roku amatorsko bieganie na dystane ok 8-12 km jestem chory biore antybiotyk duomax od 2 dni. Jaki robic trening po przebytym leczeniu przeziebienia? jak wrocic szybko do formy ? :) pozdrawiam

prosze was o jakas dobra kuracyjke i jakis dobry trening.kuracja ma byc mocna i jakie brac oslonki na watrobe?

jakie odżywki stosowac na mase oraz na sile?? czy polaczenie kreatyny, hmb , glutaminy oraz dibencozide. jest dobre?? jaki trening stosowac na brzuch aby uzyskac jak najleszy efekt!!

Jaki procent ciężaru maksymalnego powinno sie dawać w wyciskaniach np. na klatę w następujących treningach: a) trening dzielony; b)HIT, gdzie robimy 1 serię 8-10 powtórzeń?

Zaczołem robic martwy ciag pierwszy raz w zyciu dzis miałem 5 trening martwego. Ocencie czy 200kg to duzo jak na mój staz w martwym czy to wynik przecietny czy moze słaby

Clen+t3 bez podkladu testa T3 1-6(8)non stop Clen 2tyg on/off Trening crossfit +Fbw +cardio Moje pytanie brzmi czy ma sens taki cykl bez podkladu testa i czy dobre dawkowanie dzieki z gory za odp.

Sprawdzi ktoś i doradzi? SFD/Images/2015/7/22/6079ef3231b444aea5dc7bead5f328db.jpg 22lata/186cm/56kg cel 78kg Trening ~2 razy na tydzień. Czy suplementy są obowiązkowe?